|
zurück
Tipps gegen die "Novemberdepression"
Dunkle Tage und eine trübe Stimmung? Bringen Sie Licht ins Dunkel!
Was im Herbst beginnt und mit den ersten Sonnenstrahlen im Frühling wieder verschwindet, ist für die meisten Menschen eine unangenehme Begleiterscheinung des jährlichen Jahreszeitenwechsels. Für etwa ein Prozent der Deutschen ist es jedoch mehr: denn diese Menschen leiden an einer saisonal abhängigen Depression (SAD).
Ursache für die sogenannte "Novemberdepression" ist die geringere Lichtintensität in den Wintermonaten. Denn Licht ist für die Produktion des Körperhormons Melatonin verantwortlich und steuert so unseren Schlaf-Wachrhythmus. Bei einer geringen Lichtintensität wird es vermehrt abgegeben und bewirkt, dass wir müde werden.
Seit einigen Jahren wird die Lichttherapie, auch Phototherapie genannt, erfolgreich bei Schlafstörungen angewandt. Sie dauert etwa 40 Minuten bis zwei Stunden, je nach Stärke der Lampen. Je heller das Licht, z. Bsp. mit einer Lichtintensität von 2.500 bis 10.000 Lux, desto kürzer die Behandlung. Aber: Nicht alleine loslegen. Eine Beratung ist in jedem Falle sinnvoll.
Aber auch wer nicht am SAD-Syndrom leidet, kennt das Gefühl von bleischweren Gliedern, das das Aufstehen an grauen, trüben Tagennicht gerade erleichtert. Abends freut man sich dann umso mehr auf eine entspannte, heimelige Atmosphäre in den eigenen vier Wänden.
Taucht man sein Heim noch in ein Lichtermehr mit vielen Kerzen, kann der Entspannung nichts mehr im Wege stehen. Denn das weiche, blendarme Licht der Kerzenflamme wirkt sich beruhigend auf Körper und Geist aus.
Die positive Wirkung von Kerzen lassen sich durch den Zusatz von Duftstoffen noch verstärken, denn sie wirken direkt auf das limbische System im Gehirn. Es werden Botenstoffe ausgeschüttet, die positive Empfindungen auslösen. Aromen wie Sandelholz oder Lavendel wirken beruhigend und kurbeln die Ausschüttung von Glückshormonen an.
Betörende Düfte wie Ylang-Ylang und Amber bringen die Sinne auf Hochtouren. Leise knisternde, brennende Kerzen mit den aphrodisierenden Aromen von Rose und Jasmin sorgen für eine prickelnde Stimmung beim romantischen Dinner zu zweit.
Buchtipps zum Thema:
Depressionen bewältigen, die Lebensfreude wiederfinden
Depressionen sind gut behandelbar. Sehr viele Betroffene versäumen es jedoch, die Behandlungsmöglichkeiten konsequent für sich zu nutzen. Die Autoren bieten neueste Informationen genau zu den Themen, die von Betroffenen und Angehörigen am dringlichsten nachgefragt werden: Welches Medikament ist das richtige für mich? Welche Psychotherapieform ist für mich geeignet? Ausführlich stellen sie die wirksamen Therapien vor und unterstützen Sie dabei, Ihren Weg aus der Depression zu finden.
Hier können Sie dieses Buch bestellen...
zurück
|