B12-Mangel erkennen: 14 typische Symptome

Sind Sie häufig müde, unkonzentriert oder antriebslos? Fallen Ihnen Haare aus oder leiden Sie unter Taubheit und Schwäche? Eventuell sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, denn es könnte ein Vitamin-B12-Mangel dahinterstecken. Lesen Sie hier über die typischen Symptome, Ursachen und Auswirkungen eines Mangels an Vitamin B12 und erfahren Sie, was Sie dagegen unternehmen können.

1. Vitamin B12 ist lebensnotwendig

2. B12-Mangel erkennen

2.1. Ursachen

Da B12 lediglich durch den Verzehr tierischer Lebensmittel aufgenommen werden kann, betrifft ein Mangel oftmals Vegetarier und Veganer. Doch nicht nur sie können betroffen sein: Wer nicht ausreichend auf seine Gesundheit und Ernährung achtet, kann ebenso einen Mangel haben.

Faktoren, die einen Mangel begünstigen können sind

• Stress
• große körperliche Belastung (z. B. Sport)
• Alkohol- oder Zigaretten-Konsum
• Medikamente (z. B. Anti-Baby-Pille)

Auch bei Beeinträchtigungen des Magen-Darm-Trakts kann es zu Aufnahmeschwierigkeiten des Vitamins kommen.

Es ist wichtig, einen B12-Mangel früh zu erkennen, da die Auswirkungen groß sein können.

Länger andauernder Mangel kann zu Nervenschäden bis hin zu Lähmungen führen. Auch auf die Psyche kann er sich auswirken: Depressionen können eine Folge sein. Die Augen können ebenso unter einem Vitamin-B-Mangel leiden und die Sicht beeinträchtigt werden.

Symptome von Vitamin-B12-Mangel können auch bei Schwangeren oftmals diffus sein. Eine Folge länger anhaltenden Mangels kann eine verlangsamte Entwicklung des Ungeborenen sein. In schweren Fällen kann es sogar zu Schäden des Hirns oder zu Fehlgeburten kommen.

In der Schwangeschaft besteht erhöhter Bedarf von Vitamin B12.

• Blutarmut: zu wenige rote Blutkörperchen werden gebildet. Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen sind die Folge
• Neurologische Symptome: die Nerven funktionieren nicht mehr richtig. Muskelschwäche, Taubheitsgefühl, Kribbeln können auftreten
• Beschwerden an Schleimhäuten: die Zellbildung wird beeinträchtigt. Dadurch kommt es zu Rissen in der Haut (Mundwinkel z. B.), Magen-Darm-Beschwerden (Durchfall, Erbrechen), vaginale Beschwerden
• Psychische Beschwerden: Gedächtnisstörungen, Verwirrtheit, Depression

Bei einer Mangelernährung wird zudem häufig Haarausfall oder übermäßiges Schwitzen beobachtet. Ein Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Vitamin B-12-Mangel konnte hingegen bislang nicht festgestellt werden.

Indirekt kann ein Mangel des B12-Vitamins jedoch zur Gewichtszunahme beitragen: Da Betroffene sich oft schlapp fühlen oder unter depressiven Stimmungen leiden, treiben sie weniger Sport.

Um negative Erfahrungen auszuschließen können Sie bei Ihrem Arzt ein Blutbild erstellen lassen. Auf Vitamin-B12-Mangel testet Ihr Arzt mittels des Holo-TC-Tests . Dieser gibt Aufschluss darüber, wie viel Vitamin B12 in Ihrem Blut vorhanden ist. Bei Symptomen und Verdacht auf einen Mangel werden die Kosten für ein Blutbild in der Regel von der Krankenkasse übernommen.

4. Was Sie bei Mangel tun können

Bei Ihrem Arzt können Sie einen Vitamin-B12-Mangel feststellen lassen.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann mit Supplementen wieder behoben werden – viele positive Erfahrungen sprechen hier für sich. Vitamin B12 ist als Nahrungsergänzung verfügbar in Form von

• Kapseln
• Tropfen
• Tabletten
• Trinkampullen
• Zahncreme
• Kaugummis
• Pflastern
• Spray

Kau- oder Lutschtabletten haben den Vorteil, dass die Nährstoffe über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf gelangen. Sollten Sie unter einer im Magen-Darm-Problemen leiden, ist dies für Sie die richtige Wahl.

Bei einem sehr großen Defizit können hochdosierte Präparate oder sogar Injektionen verschrieben werden. Je nach Größe des Mangels dauert es einige Wochen bis Monate, diesen wieder auszugleichen.

Vegetarier oder Veganer können B12-Supplemente bedenkenlos einnehmen: Diese enthalten keine tierischen Zusatzstoffe. Eine Überdosierung mit Vitamin B12 ist nicht möglich.

5. Vitamin-B12-Supplemente

Bestseller Nr. 1

Vitamin B12 Tabletten - 500 mcg je Tagesdosis - 365 Mikro Tabletten - Reines Methylcobalamin B12 - Vegan & Vegetarisch - 1 Vit B12 Tablette pro Tag - Natürliche Inhaltsstoffe - Pure B12 von maxmedix

• Unterstützt die Körperfunktionen - B12 Vitamin ist eines von 8 essentiellen B Vitaminen und ist besonders für Veganer und Vegetarier empfehlenswert. Gemäß EFSA trägt Vitamin B 12 trägt zu einem normalen Stoffwechsel, Immunsystem und der normalen Nervenfunktion bei. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Unsere veganen 500mcg Vitamin B12 Mikrotabletten werden aus Methylcobalamin gewonnen, einer reinen und aktiven Form von B12 für eine effiziente Absorption.
• maxmedix Vitamin B12 Vorteile - Abgesehen von der Unterstützung der oben genannten Körperfunktionen tragen unsere Vitamin B12 Tabletten laut EFSA zu unserer normalen psychologischen Funktion, der Bildung roter Blutkörperchen und auch dem Homocystein Stoffwechsel bei. Die Vitamin B12 Mikrotabletten von maxmedix spielen auch eine wichtige Rolle im Prozess der Zellteilung, was Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen würde. Sie sind daher sehr einfach in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
• Leicht zu schluckende Tabletten - Unsere maxmedix veganen Vitamin B12 Tabletten enthalten 500mcg, so dass Sie nur 1 Tablette pro Tag einnehmen müssen. Das Vit B12 wird aus Methylcobalamin gewonnen und ist vollkommen natürlich. Unsere veganen Tabletten sind besonders klein und daher leicht zu schlucken. Sie haben einen Vorrat für ein Jahr, um ihren Vitamin B12 Spiegel im Körper aufrecht zu erhalten.
• Vegan & Nachhaltige Verpackung - Wir sind stolz auf die Qualität, die wir unseren Kunden bieten. Sie werden gemäß GMP Standards unter strengen europäischen Richtlinien hergestellt. Unsere maxmedix Vitamin B12 Mikro Tabletten sind frei von Gluten, Laktose, Aromen, Farbstoffen und Allergenen. Unsere Produkte sind klimafreundlich und wir verwenden recycelbare Verpackungen, um so unsere CO2 Emissionen zu reduzieren.
• maxmedix Produktqualität & Zufriedenheitsgarantie - Als Familienunternehmen legen wir bei maxmedix großen Wert auf Nachhaltigkeit, Qualität und Natürlichkeit. Falls Sie dennoch einmal mit einem Produkt unzufrieden sein sollten, Hilfe oder Beratung benötigen, melden Sie sich gerne bei uns. Wir helfen gerne weiter, denn ihre Zufriedenheit als Kunde aus Deutschland, Österreich und Schweitz hat für uns große Bedeutung.

19,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Bestseller Nr. 2

Vitamin B12 Tropfen - 50ml (900 Tropfen) - Beide Aktivformen (Methyl- & Adenosylcobalamin) - Ohne Alkohol, vegan

• HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Premium: Alkoholfrei und aus beiden Aktivformen (Methylcobalamin und Adenosylcobalamin). Die Kombination dieser Formen gilt gegenüber Monopräparaten als überlegen. (Vgl. Studie unten in der Beschreibung*). Hochdosiert mit 500µg Vitamin B12 pro Tropfen. 900 Tropfen pro Flasche.
• OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE wie Alkohol, Magnesiumstearat, Trennmittel, Aromen, Farbstoffe, Gelatine und selbstverständlich auch gentechnikfrei, laktosefrei & glutenfrei. Anstatt Alkohol verwenden wir vollkommen unschädliches, rein pflanzliches und angenehm süß schmeckendes Glycerin.
• 100% VEGAN: Unsere Vitamin B12 Tropfen sind frei von sämtlichen tierischen Bestandteilen und eigenen sich damit auch für Veganer & Vegetarier.
• UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT auf Vitamin B12-Gehalt, Schwermetalle, Salmonellen, Schimmelpilze und mehr. Die Untersuchung wurde von einem unabhängigen nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten deutschen Labor durchgeführt. (Analysezertifikat: Siehe Produktbilder)
• HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat. Sollten Sie wider Erwarten einmal nicht zufrieden sein, kontaktieren Sie uns gerne. Denn wir sind erst glücklich wenn auch Sie es sind.

18,99 EUR

Bei Amazon kaufen

Bestseller Nr. 3

Doppelherz B12 Energie Sofort – Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei – Vegan und hochdosiert – 30 Schmelztabletten

• Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Tabletten mit Vitamin B12
• Eine Schmelztablette Doppelherz B12 Energie enthält 225 μg Vitamin B12 und unterstützt daher die gute Vitamin B12 Versorgung
• Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
• Vitamin B12 unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems
• Lieferumfang: eine Packung enthält 30 Schmelztabletten. Lactose- und glutenfrei. Vegan.

3,95 EUR

Bei Amazon kaufen