B12-Mangel erkennen: 14 typische Symptome
Haarausfall, Gewichtszunahme oder Schwitzen, aber auch Müdigkeit können erste Anzeichen sein.
Vitamin B12 wird zur Zell- und Blutbildung benötigt. Schwangere haben einen erhöhten Bedarf.
Im Handel sind Selbsttests erhältlich oder Sie lassen ein Blutbild bei Ihrem Arzt erstellen.
Inhaltsverzeichnis
Sind Sie häufig müde, unkonzentriert oder antriebslos? Fallen Ihnen Haare aus oder leiden Sie unter Taubheit und Schwäche? Eventuell sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, denn es könnte ein Vitamin-B12-Mangel dahinterstecken. Lesen Sie hier über die typischen Symptome, Ursachen und Auswirkungen eines Mangels an Vitamin B12 und erfahren Sie, was Sie dagegen unternehmen können.
1. Vitamin B12 ist lebensnotwendig
1.1. B12 stärkt die Nerven
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein überlebensnotwendiges Vitamin. Der Körper benötigt es für Stoffwechselprozesse, die Bildung roter Blutkörperchen und für die Zellteilung und -bildung. Es ist beteiligt bei der Bildung von DNA und wird auch zur Regeneration der Nerven benötigt.
» Mehr Informationen1.2. Aufnahme von Vitamin B12
Vitamin B12 ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten. Es kann einzig den Verzehr von Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern aufgenommen werden. Vegan oder vegetarisch lebenden Personen wird daher eine Supplementierung empfohlen.
» Mehr Informationen2. B12-Mangel erkennen
2.1. Ursachen
Da B12 lediglich durch den Verzehr tierischer Lebensmittel aufgenommen werden kann, betrifft ein Mangel oftmals Vegetarier und Veganer. Doch nicht nur sie können betroffen sein: Wer nicht ausreichend auf seine Gesundheit und Ernährung achtet, kann ebenso einen Mangel haben.
Faktoren, die einen Mangel begünstigen können sind
- Stress
- große körperliche Belastung (z. B. Sport)
- Alkohol- oder Zigaretten-Konsum
- Medikamente (z. B. Anti-Baby-Pille)
Auch bei Beeinträchtigungen des Magen-Darm-Trakts kann es zu Aufnahmeschwierigkeiten des Vitamins kommen.
Es ist wichtig, einen B12-Mangel früh zu erkennen, da die Auswirkungen groß sein können.
2.2. Auswirkungen
Die Auswirkungen eines Vitamin-B12-Mangels können verheerend sein. Durch das fehlen von B-Vitaminen kann der Stoffwechsel nicht mehr einwandfrei funktionieren – Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sind die Folge.
» Mehr InformationenLänger andauernder Mangel kann zu Nervenschäden bis hin zu Lähmungen führen. Auch auf die Psyche kann er sich auswirken: Depressionen können eine Folge sein. Die Augen können ebenso unter einem Vitamin-B-Mangel leiden und die Sicht beeinträchtigt werden.
2.3. Vitamin B12-Mangel in der Schwangerschaft
Da Vitamin B12 maßgeblich bei der DNA- und Blutbildung beteiligt ist, ist eine ausreichende Versorgung für Schwangere und ihr Ungeborenes sehr wichtig. Das Vitamin arbeitet in Wechselwirkung mit Folsäure und trägt zu einem stabilen Nervenkostüm bei.
» Mehr InformationenSymptome von Vitamin-B12-Mangel können auch bei Schwangeren oftmals diffus sein. Eine Folge länger anhaltenden Mangels kann eine verlangsamte Entwicklung des Ungeborenen sein. In schweren Fällen kann es sogar zu Schäden des Hirns oder zu Fehlgeburten kommen.
In der Schwangeschaft besteht erhöhter Bedarf von Vitamin B12.
2.4. Vitamin-B12-Mangel Symptome
Symptome bei Männern und Frauen können körperlicher als auch seelischer Natur sein. Um weitere Folgen zu vermeiden, ist es wichtig, B12-Mangel frühzeitig zu erkennen. Anzeichen können sein
» Mehr Informationen- Blutarmut: zu wenige rote Blutkörperchen werden gebildet. Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen sind die Folge
- Neurologische Symptome: die Nerven funktionieren nicht mehr richtig. Muskelschwäche, Taubheitsgefühl, Kribbeln können auftreten
- Beschwerden an Schleimhäuten: die Zellbildung wird beeinträchtigt. Dadurch kommt es zu Rissen in der Haut (Mundwinkel z. B.), Magen-Darm-Beschwerden (Durchfall, Erbrechen), vaginale Beschwerden
- Psychische Beschwerden: Gedächtnisstörungen, Verwirrtheit, Depression
Bei einer Mangelernährung wird zudem häufig Haarausfall oder übermäßiges Schwitzen beobachtet. Ein Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Vitamin B-12-Mangel konnte hingegen bislang nicht festgestellt werden.
Indirekt kann ein Mangel des B12-Vitamins jedoch zur Gewichtszunahme beitragen: Da Betroffene sich oft schlapp fühlen oder unter depressiven Stimmungen leiden, treiben sie weniger Sport.
3. Bei Symptomen von Vitamin-B12-Mangel handeln
Leiden Sie unter oben genannten Symptomen, ist es wichtig, den Vitamin-B12-Mangel feststellen zu lassen. Vitamin-B12-Test -Kits im Handel ermöglichen es Ihnen, sich, selbst auf B12-Mangel zu testen.
» Mehr InformationenUm negative Erfahrungen auszuschließen können Sie bei Ihrem Arzt ein Blutbild erstellen lassen. Auf Vitamin-B12-Mangel testet Ihr Arzt mittels des Holo-TC-Tests . Dieser gibt Aufschluss darüber, wie viel Vitamin B12 in Ihrem Blut vorhanden ist. Bei Symptomen und Verdacht auf einen Mangel werden die Kosten für ein Blutbild in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
4. Was Sie bei Mangel tun können
Bei Ihrem Arzt können Sie einen Vitamin-B12-Mangel feststellen lassen.
Ein Vitamin-B12-Mangel kann mit Supplementen wieder behoben werden – viele positive Erfahrungen sprechen hier für sich. Vitamin B12 ist als Nahrungsergänzung verfügbar in Form von
- Kapseln
- Tropfen
- Tabletten
- Trinkampullen
- Zahncreme
- Kaugummis
- Pflastern
- Spray
Kau- oder Lutschtabletten haben den Vorteil, dass die Nährstoffe über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf gelangen. Sollten Sie unter einer im Magen-Darm-Problemen leiden, ist dies für Sie die richtige Wahl.
Bei einem sehr großen Defizit können hochdosierte Präparate oder sogar Injektionen verschrieben werden. Je nach Größe des Mangels dauert es einige Wochen bis Monate, diesen wieder auszugleichen.
Vegetarier oder Veganer können B12-Supplemente bedenkenlos einnehmen: Diese enthalten keine tierischen Zusatzstoffe. Eine Überdosierung mit Vitamin B12 ist nicht möglich.
5. Vitamin-B12-Supplemente
- ⚡ OPTIMAL HOCHDOSIERT: Die VITAMIN B12 + FOLSÄURE Tabletten beinhalten jeweils 500 mcg Vitamin B12 + 200 mcg Folsäure. Wir empfehlen, eine Tablette pro Tag einzunehmen - so ist der Körper täglich mit Vitamin B12 und Folsäure bestmöglich versorgt.
- ✅ 3 WERTVOLLE VITAMIN B12-FORMEN: Neben den bioaktiven Vitamin B12-Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin enthalten die Tabletten auch Hydroxocobalamin - eine natürliche Vitamin B12-Form mit Depotwirkung. Mit 500 mcg Vitamin B12 decken die Tabletten nicht nur den Grundbedarf, sondern auch einen eventuellen Mehrbedarf an Vitamin B12 ideal ab.
- ⚙ ️BIOAKTIVE FOLSÄURE: Das Vitamin B12 wird mit der Quatrefolic Folsäure sinnvoll ergänzt. Der Vorteil: Quatrefolic ist bioverfügbar und bioaktiv - der Körper kann die Folsäure direkt (ohne Umwandlung) verwerten. Folsäure trägt zu einer Verminderung von Erschöpfung und Müdigkeit bei. Folsäure hat zudem eine wichtige Funktion bei der Zellteilung.
- 🏃 MEHR VITALITÄT: Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, des Immunsystems und des des normalen Energiestoffwechsels bei. Zudem leistet Vitamin B12 einen wichtigen Beitrag zur normalen psychischen Funktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen.
- 🔬 MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Herstellung erfolgt ausschließlich in Deutschland - nach den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Wir lassen die VITAMIN B12 + FOLSÄURE Tabletten regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittel-Labor untersuchen. Neben einer mikrobiologischen Untersuchung und einer Schwermetall-Analyse lassen wir auch den Gehalt an Vitamin B12 und Folsäure analysieren - Analyse-Zertifikat siehe 5. Bild in der Bildergalerie.
- DEIN VEGANER MUNTERMACHER | Vitamin B12 und Folsäure unterstützen gemeinsam dein Energielevel* und deine psychische Funktion*. Für weniger „Gääähn“ und mehr „Yeah“!
- 6 MONATE VOLLE POWER | 180 Tabletten versorgen dich ein halbes Jahr lang mit dem Energiebündel Vitamin B12 und Folsäure. Nur 1 Tablette am Tag – einfacher kann ein Motivationsschub kaum sein!
- HOCHDOSIERT & HOCH BIOVERFÜGBAR | Pro Tablette sind 500 µg Vitamin B12 und 200 µg Folsäure enthalten. Als Folsäure verwenden wir den Markenrohstoff Quatrefolic mit extra hoher Bioverfügbarkeit. Das Vitamin B12 stammt aus Fermentation von Mais ohne Gentechnik.
- ELEMENTAR EFFEKTIV | *Vitamin B12 und Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Nervensystems bei sowie zur normalen Bildung roter Blutkörperchen. Folsäure trägt ebenfalls zu einer normalen Blutbildung bei.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser veganes Produkt ist frei von unnötigen Zusätzen wie Trägerstoffen, Trennmitteln, Stabilisatoren und Ähnlichem.
- ⚡ OPTIMAL HOCHDOSIERT: Die NatureWell VITAMIN B12 + FOLSÄURE Tabletten beinhalten jeweils 500 mcg Vitamin B12 + 200 mcg Folsäure. Wir empfehlen, eine Tablette pro Tag einzunehmen - so ist der Körper täglich mit Vitamin B12 und Folsäure bestmöglich versorgt.
- ✅ 3 WERTVOLLE VITAMIN B12-FORMEN: Neben den bioaktiven Vitamin B12-Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin enthalten die Tabletten auch Hydroxocobalamin - eine natürliche Vitamin B12-Form mit Depotwirkung. Mit 500 mcg Vitamin B12 decken die Tabletten nicht nur den Grundbedarf, sondern auch einen eventuellen Mehrbedarf an Vitamin B12 ideal ab.
- ⚙ ️BIOAKTIVE FOLSÄURE: Das Vitamin B12 wird mit der Quatrefolic Folsäure sinnvoll ergänzt. Der Vorteil: Quatrefolic ist bioverfügbar und bioaktiv - der Körper kann die Folsäure direkt (ohne Umwandlung) verwerten. Folsäure trägt zu einer Verminderung von Erschöpfung und Müdigkeit bei. Folsäure hat zudem eine wichtige Funktion bei der Zellteilung.
- 🏃 MEHR VITALITÄT: Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, des Immunsystems und des des normalen Energiestoffwechsels bei. Zudem leistet Vitamin B12 einen wichtigen Beitrag zur normalen psychischen Funktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen.
- 🔬 MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Herstellung erfolgt ausschließlich in Deutschland - nach den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Wir lassen die VITAMIN B12 + FOLSÄURE Tabletten regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittel-Labor untersuchen - Analyse-Zertifikat siehe 5. Bild in der Bildergalerie.