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Inliner fahren: 8 Tipps für den Outdoor-Spaß

Inliner fahren: 8 Tipps für den Outdoor-Spaß

Warum ist Inliner fahren gesund?

Inliner fahren stärkt die Ausdauer, den Gleichgewichtssinn und vebrennt bis zu 600 Kalorien die Stunde, ist also gut für das Herz-Kreislauf-System und auch zum Abnehmen geeignet.


Welche Muskeln werden trainiert?

Inlineskaten trainiert vor allem die Beine. Aber auch Po, Arme und Rumpf werden beansprucht.


Wie bereitet man sich vor?

Die richtige Schutzausrüstung ist neben passenden und stabilen Skates ein Muss. Spezielle Apps können beim Finden einer Strecke unterstützen.


Inliner fahren ist mehr als nur ein bisschen auf Rollen rumdüsen. Es ist ein fantastischer Outdoorsport, der richtig viel zu bieten hat. In unserem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie zu dem Spaß auf Rollen wissen müssen und wie Sie das Beste aus diesem Sport herausholen können.

1. Inliner fahren – was es wirklich bringt

Inliner fahren ist ein großer Spaß – aber wussten Sie auch, dass es viele Vorteile bringt und tatsächlich sehr gesund ist? Inliner fahren ist ein Kalorienkiller erster Güte: Eine Stunde flottes Skaten kann bis zu 600 Kalorien verbrennen – das ist fast so viel wie beim Joggen. Sie können also Ihre Ausdauer stärken und gleichzeitig abnehmen mit dem Vorteil, dass Skaten im Gegensatz zum Laufen gelenkschonend ist, da es keine Stoßbelastung gibt.

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Ganz nebenbei betätigen Sie beinahe all Ihre Muskeln: Besonders die Beinmuskulatur wird gekräftigt. Aber auch der Po, der Rumpf und sogar die Arme werden mittrainiert. Ihr Herz wird Ihnen danken, wenn Sie Inliner fahren zu Ihrem neuen Hobby machen, denn auch das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Alles in allem tun Sie Ihrem Körper, Ihrer Fitness und auch Ihrem Geist etwas Gutes, wenn Sie auf die Rollen steigen.

2. Eine kleine Vorbereitung

Inliner fahren Kinder

Inliner fahren: Ein großer Spaß für Kinder sowohl wie für Erwachsene.

Bevor Sie loslegen, ist eine gute Vorbereitung das A und O. Ehe Sie losfahren, sollten Sie folgende Tipps bezüglich der Schutzausrüstung und der Vorbereitung beachten:

  • Als Anfänger*in sollten Sie auf Inliner mit einer guten Passform und ausreichender Stabilität achten. Modelle mit einem hohen Schaft bieten mehr Halt. Achten Sie auch auf verstellbare Schnallen, um den Sitz anzupassen.
  • Sicherheit geht vor! Stürze gehören beim Inliner fahren dazu. Daher sind Helm, Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschützer ein Muss.
  • Es gibt tolle Apps oder Seiten wie Komoot oder Runtastic, die Ihnen dabei helfen, die besten Strecken fürs Inliner fahren zu finden. So können Sie immer neue Wege entdecken und sich selbst herausfordern.

Inliner fahren mit Kindern ist eine tolle Freizeitbeschäftigung an der frischen Luft. Für Kinder sind verstellbare Inliner ideal, da sie mit den Füßen mitwachsen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind immer die vollständige Schutzausrüstung trägt und üben Sie an einem sicheren Ort wie einem leeren Parkplatz oder einem Skaterpark.

3. So geht Inliner Fahren richtig


Jetzt wird’s ernst. Sie sind ausgerüstet und bereit, loszulegen. Aber wie kann man eigentlich Inlineskaten lernen? Lesen Sie es hier:

    1. Aufwärmen nicht vergessen: Bevor Sie auf die Inliner steigen, sollten Sie sich aufwärmen. Ein paar Dehnübungen für die Beine und den Rumpf sind ideal.
    2. Die richtige Technik: Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf die Inliner. Halten Sie den Oberkörper gerade und die Arme vor der Brust. Fahren Sie zunächst langsam los und üben Sie, Kurven zu fahren und anzuhalten.
    3. Mit den Beinen führen Sie immer eine leicht nach außen gerichtete Bewegung in Form eines „V“ aus. Beim Fahren verlagern Sie das Gewicht von einem Bein auf das andere.
    4. Kurven fahren: bei engen Kurven sollten die Inliner enger stehen. Mit einer kleinen Drehung der Hüfte und der Knie lernen Sie, Kurven richtig zu nehmen.
      Abnehmen mit Inlineskates
      Inlineskaten fordert die Ausdauer und verbrennt Kalorien. Mit drei bis vier Einheiten pro Woche können Sie langfristig auch abnehmen. Nutzen Sie Inliner für alltägliche Wege, z. B. für den Arbeitsweg – so verbrennen Sie Kalorien nebenbei.
    5. Bremsen lernen: Wenn Ihre Skates einen Stopper haben, müssen Sie Ihren Fuß auf die Hacke stellen, um damit Bremsen zu können. Mehr Übung erfordert das Bremsen mit dem Inliner selbst: Dazu müssen Sie Ihr Beim um 90° drehen und nach hinten strecken. Indem Sie über den Asphalt schleifen, bremsen Sie.
    6. Fallen lernen: Richtiges Fallen kann Verletzungen vermeiden oder mildern. Üben Sie daher, kontrolliert auf die Knie zu fallen und auf den Handgelenkschonern zu landen und vermeiden Sie es, sich nach hinten fallen zu lassen.
    7. Achten Sie immer auf Ihre Umgebung. Inliner fahren erfordert Konzentration, besonders in der Nähe von Straßen. Und denken Sie daran, nicht zu schnell zu fahren, wenn Sie noch Anfänger*in sind.
    8. Üben, üben, üben: Wie bei allem, macht Übung auch beim Inliner fahren den Meister. Nehmen Sie sich Zeit, verschiedene Techniken zu üben und steigern Sie allmählich Ihr Tempo und die Distanz Ihrer Strecken. Beginnen Sie Ihre Übungen zunächst auf einem Übungsplatz, auf dem Sie nicht vom Verkehr abgelenkt werden.

4. Inlineskates für Anfänger kaufen

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Bildnachweise: © DDRockstar – stock.adobe.com, © frankjayhoffmann – stock.adobe.com

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