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Schwimmen lernen: 10 Tipps für die Sicherheit im Wasser

Schwimmen lernen: 10 Tipps für die Sicherheit im Wasser

Ab wann können Kinder schwimmen lernen?

Viele Kinder tasten sich mit 4 Jahren an das Schwimmen heran. Richtig Schwimmen lernen allerdings viele erst mit 6.


Wie schnell kann man schwimmen lernen?

Die wenigsten Kinder lernen Schwimmen in einer Woche. Meist sind mehrere Wochen konsequentes üben notwendig.


Welche Hilfsmittel sind die besten?

Ein Schwimmbrett oder eine Schwimmudel unterstützt, ohne zu viel Auftrieb an der falschen Stelle zu geben..


Was gibt es Schöneres, als im Sommer in einem See oder Freibad zu plantschen und das Wasser aus vollen Zügen zu genießen? Doch Schwimmen macht nicht nur riesigen Spaß, sondern dient auch der Sicherheit: Schwimmen lernen kann Leben retten. In unserem Ratgeber verraten wir Ihnen Übungen und Schritte, die Sie dabei unterstützen, als Erwachsener Schwimmen zu lernen oder Ihrem Kind ohne Schwimmkurs das Schwimmen beizubringen.

1. Schwimmen lernen: darum ist es so wichtig

Immer weniger Kinder können sicher schwimmen, so vermitteln Statistiken: Grund hierfür ist unter anderem die Corona-Krise, der zufolge zuletzt immer weniger Kinder ein Schwimmabzeichen abschlossen. So konnten rund 20 Prozent der Kinder nach dem Grundschalter 2022 nicht sicher im Wasser schwimmen, wohingegen es fünf Jahre vorher nur 10 Prozent waren.

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Dabei ist Schwimmen lernen enorm wichtig, und das allein schon aus Sicherheitsgründen. Nur mal angenommen, Ihr Kind fällt ins Wasser, sollte es sich in den Wellen behaupten können. Darüber hinaus ist Schwimmen sowohl für Kinder als auch für Erwachsene eine gelenkschonende Sportart, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Und lernt ein Kind recht früh schwimmen, ist dies positiv für sein Selbstwertgefühl – zumal Sie es am See oder im Freibad herumtollen lassen können, ohne ständig ein Auge darauf haben zu müssen.

2. Schwimmen lernen kann man in jedem Alter

Schwimmen lernen ab wann?
Bereits mit Babys im Alter von 8 bis 12 Wochen können Sie Übungen im Wasser machen, da diese das Wasser lieben. An das richtige Schwimmen können Sie ein Kind mit 3 oder mit 4 Jahren langsam heranführen, wenn es motorisch ausgereifter ist.

Schwimmen lernen ist in frühen Jahren bereits sinnvoll, da sowohl Berührungsängsten mit dem Wasser entgegengewirkt werden als auch der Bewegungsapparat geschult werden kann. Tatsächlich können auch viele Erwachsene nicht oder nicht sicher schwimmen. Schwimmen lernen kann man immer, dem Alter ist keine Grenze gesetzt. Jedoch haben erwachsene Nichtschwimmer häufig mit größeren psychischen Hürden zu kämpfen. Oftmals sind sie sehr verunsichert oder sehen sich mit Ängsten oder Scham konfrontiert, die es zu überwinden gilt.

Idealerweise lernen Sie als Erwachsener in einem speziellen Schwimmkurs für Erwachsene das Schwimmen. In kleinen Gruppen kann ganz gezielt auf Ihre Ängste eingegangen werden und Sie erlernen Techniken wie das Brustschwimmen in Ihrem Tempo. Angesetzt werden hierfür 20 bis 30 Unterrichtseinheiten, je nach Kondition und Voraussetzungen. Natürlich ist es auch möglich, ohne Schwimmkurs als Erwachsener sich das Schwimmen selbst beizubringen. Voraussetzung hierfür ist, sich seinen Ängsten und Blockaden zu stellen und die ersten Schritte ins Wasser zu wagen.

Als sicherer Schwimmer gilt, wer in 15 Minuten 200 Meter am Stück schwimmen, zwei Meter tauchen und vom 1-Meter-Brett springen kann.

3. Diese Hilfsmittel können unterstützen

schwimmen lernen schwimmbrett

Schwimmbretter sind gute Hilfsmittel, um den Beinschlag zu üben.

Unabhängig davon, ob Sie als Erwachsener noch ins kalte Nass hüpfen oder einem Kind das Schwimmen beibringen möchten, es gibt einige Schwimmhilfen und Zubehör, auf das Sie nicht verzichten sollten. Dazu gehören

  • Schwimmbrett
  • Schwimmweste
  • Schwimmgürtel
  • Schwimmscheiben
  • Schwimmflügel
  • Schwimmnudeln

Experten raten jedoch eher davon ab, Auftriebhilfen wie Schwimmflügel, Schwimmscheiben oder Schwimmgürtel zu verwenden. Diese können auf lange Sicht zu einer Fehlhaltung im Wasser führen. Auch verhindern sie ein korrektes Ausführen von Schwimmzügen. So ist es wesentlich sinnvoller, mit Körpereinstatz und z. B. dem Gebrauch eines Schwimmbretts das Schwimmen zu erlernen.

4. Übungen: 10 Tipps für mehr Sicherheit im Wasser

Wenn Sie ohne Schwimmkurs Schwimmen lernen möchten, können Sie ein Buch oder auch viele Videos im Internet zu Rate ziehen. Tatsächlich ist es gar nicht so schwer und je nach körperlicher Voraussetzung in wenigen Wochen machbar. Wir verraten Ihnen einige Übungen und Anleitungen, die Ihnen oder Ihrem Kind dabei helfen, schnell Schwimmen zu lernen.

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4.1. Tipps für Erwachsene

Wenn Sie als Erwachsener Schwimmen lernen möchten, sollten Sie folgende Tipps zu Beginn beherzigen:

  1. Beginnen Sie im flachen, etwa hüfthohen, Wasser.
  2. Steigen Sie langsam ein und beginnen Sie mit langsamen Bewegungen.
  3. Arbeiten Sie gezielt gegen Ihre Ängste. Visualisierungen, Entspannungs- und Atemübungen können hilfreich sein.
  4. Lernen Sie den Auftrieb kennen: Halten Sie sich am Beckenrand fest und spüren Sie, wie es ist, flach im Wasser zu liegen.
  5. Wenn Sie mehr Selbstsicherheit erlangt haben, können Sie damit beginnen, das Brustschwimmen zu üben. Für die richtige Haltung und Beintechnik können Sie zu Beginn zu Hilfsmitteln wie Schwimmnudeln oder Schwimmbrettern greifen.

4.2. Übungen für Kinder


Auch wenn manche Crashkurse vielleicht damit werben, Kindern bereits in einer Woche das Schwimmen beibringen zu können: So schnell geht es meistens nicht. Je nach Kind dauert es mehrere Unterrichtseinheiten oder See- bzw. Poolsessions, bis es wirklich sicher im Wasser ist. Einige Tipps und Anleitungen für Übungen finden Sie hier:

  1. Gewöhnen Sie Ihr Kind an das Wasser. Das fängt schon in der Badewanne an: Lassen Sie es mit einem Schwamm spielen und Wasser auf dem Kopf ausdrücken, in der Wanne schweben etc.
  2. Gehen Sie nur in seichtes, etwa hüfthohes Wasser. Das Kind sollte gut stehen können.
  3. Lassen Sie Ihr Kind vom Beckenrand abstoßen und zu Ihnen gleiten. Visualisierungen oder Geschichten motivieren das Kind: „Stell dir vor du bist eine Rakete!“
  4. Üben Sie den Beinschlag mithilfe eines Schwimmbretts oder einer Schwimmnudel.
  5. Lassen Sie Ihr Kind am Beckenrand entlang hangeln.

5. Schwimmhilfen kaufen

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