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Aminosäure-Komplex Test 2021

Empfehlenswerte Aminosäuren-Komplexe im Überblick

Aminosäuren sind lebensnotwendig. In einem Aminosäure-Komplex Test finden Sie Supplemente, die den Muskelaufbau unterstützen und als Anti-Aging-Mittel gelten. Aminosäuren stellen die Basis der Proteine dar und unterstützen im menschlichen Körper vielfältige Prozesse. Ein Amino-Komplex vereint verschiedene Aminosäuren in einem Präparat. Essentielle Aminosäuren spielen dabei primär eine Rolle, da sie der Körper nicht selbst herstellen kann, müssen diese Aminosäuren mit der Nahrung aufgenommen werden. Schauen Sie sich in unserer Vergleichstabelle verschiedene Aminosäure Komplex Präparate näher an und  entscheiden sich für das passende Nahrungsergänzungsmittel.

Die besten Aminosäure-Komplexe 2021

Amino-Komplexe sind eine gute Proteinquelle für Bodybuilder und Kraftsportler.

Der menschliche Körper besteht zu beinahe einem Viertel aus Eiweiß. Proteine werden mit der Nahrung aufgenommen. Aminosäuren sind lebensnotwendige Proteinbausteine. Es existieren 20 Standard-Aminosäuren. Acht davon müssen mit der Ernährung zugeführt werden, da sie nicht vom Organismus gebildet werden können.

Meist werden ausreichend Proteine mit der Nahrung aufgenommen. Ein Aminosäurekomplex ist daher primär darauf ausgerichtet, bestimmten Aufgaben nachzukommen. Sie werden Aminosäure Komplex Präparate einnehmen, um das Immunsystem zu stärken, als Proteinquelle beim Bodybuilding oder als Anti-Aging-Mittel. Beim Sport besitzt der Körper einen erhöhten Eiweißbedarf. Doch nicht nur Kraftsportler profitieren von der Wirkung der Supplemente.

Aminosäure-Komplex in verschiedenen Darreichungsformen

Wer semi-essentielle Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Muskelregeneration einnehmen möchte, kann aus verschiedenen Darreichungsformen wählen. Dabei ergeben sich in der Regel keine Unterschiede in der Wirkung der Inhaltsstoffe.

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  • Aminosäure-Komplex als Tablette: Tabletten können einfach eingenommen werden. Haben Sie Probleme, Aminosäure-Komplex-Kapseln zu schlucken, können Tabletten bequem zerteilt werden. Die Medikamente sind bereits dosiert und auch die Einnahme unterwegs ist einfach zu bewerkstelligen.
  • Aminosäure-Komplex als Kapsel: Aminosäure Kapseln sind ebenfalls einfach einzunehmen. Einigen Menschen bereitet es jedoch generell Probleme, eine Kapsel zu schlucken. In der Kapselhülle ist häufig Gelatine enthalten, daher ist das entsprechende Produkt weder vegetarisch noch vegan.
  • Aminosäure-Komplex als Pulver: Die Einnahme von Pulver ist dahingehend vereinfacht, dass sie Ihre Portion mit Wasser verdünnen können. Die Tagesdosis muss meist selbst bestimmt werden. Die Gefahr möglicher Zusatzstoffe und Allergene ist geringer als bei Kapseln und Tabletten.
  • Aminosäure-Komplex als Liquid: Die flüssige Form in Form von Tropfen erleichtert die Einnahme. Wird das Amino Liquid unter die Zunge gegeben, kann der Aminosäuren-Komplex schneller vom Körper aufgenommen werden.

Die Vor- und Nachteile der genannten Aminosäure-Komplex Arten

Aminosäure-Komplex Arten Vorteile Nachteile
Aminosäure-Komplex als Tablette
  • einfache Einnahme
  • optimal dosiert
  • kann zerteilt werden
  • nicht immer für Veganer oder Vegetarier geeignet
  • Zusatzstoffe können enthalten sein
Aminosäure-Komplex als Kapsel
  • einfach einzunehmen
  • auch für die Einnahme unterwegs geeignet
  • optimal dosiert
  • Kapselhülle kann Gelatine enthalten
  • Amino Komplex Kapseln sind schwer zu schlucken
Aminosäure-Komplex als Pulver
  • einfache Einnahme
  • verdünnbar mit Wasser
  • muss meist selbstständig dosiert werden
Aminosäure-Komplex als Liquid
  • einfache Einnahme
  • wird schnell vom Körper aufgenommen
  • meist vegan
  • schwierig zu dosieren

Amino Complex mit vielseitiger Wirkung

Vorrangig sind diese Supplemente für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration von Interesse. Lysin ist bei der Umwandlung von Fett in Fasergewebe hilfreich. Entsprechende Präparate finden Sie von Best Body Nutrition, PVL oder Vitalingo.

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Wenn Sie Aminosäuren kaufen, ist auch die Anti-Aging-Wirkung der Aminosäure Ornithin im Fokus. Auch Isoleucin, Threonin und Leucin fördern den Fettabbau und können zu einer Verlangsamung des Alterungsprozesses beitragen.

Möchten Sie den Aminosäuren Komplex zum Abnehmen nutzen, sind Sie ebenfalls gut beraten. Die Aminosäure Phenylalanin trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Präparate von VitaSense, BBGenics oder Greenline können in einem Aminosäure-Komplex Vergleich überzeugen.

Folgendes Video gibt Ihnen eine kurze Einführung in die Thematik:

Ein Mangel an Aminosäuren macht sich nicht sofort bemerkbar

Der Arzt Ihres Vertrauens kann eine Aminosäuren Analyse durchführen und so feststellen, ob ein Mangel vorliegt.

Fehlt es an Aminosäuren, ist die Funktion von Eiweiß gestört. Fehlen über einen längeren Zeitraum semi-essentielle Aminosäuren, kann dies Stoffwechselstörungen nach sich ziehen. Für den Laien ist ein Mangel an Aminosäuren nur schwer zu erkennen. Der Arzt kann eine Aminosäuren Analyse durchführen.

Folgende Anzeichen können auf einen Mangel an Aminosäuren hindeuten und damit die Einnahme von Amino Komplex Kapseln notwendig erscheinen lassen:

  • trockene Haut
  • brüchige Nägel
  • Haarausfall
  • Anfälligkeit für Infektionen
  • hohe Cholesterinwerte
  • Depressionen
  • Impotenz
  • Wachstumsstörungen
  • Hautalterung
  • verminderte Leistungsfähigkeit

Gewissheit, ob ein Mangel an Aminosäuren vorliegt, verspricht ein Bluttest.

Acht Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen

Die Wissenschaft kennt etwa 20 proteinogene Aminosäuren. Darüber hinaus sind mehr als 250 nicht-proteinogene Aminosäuren geläufig. Aminosäuren Komplex Pulver kann ganz verschiedene Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten.

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Bevor Sie einen Aminosäure-Komplex kaufen, lohnt ein Blick auf die Inhaltsstoffe. Ein Aminosäurenkomplex sollte über folgende essentielle Aminosäuren verfügen:

  • Isoleucin
  • Lysin
  • Valin
  • Leucin
  • Methionin
  • Tryptophan
  • Threonin
  • Phenylalanin

Daneben sind auch semi-essentielle Aminosäuren wichtig. Diese werden im Körper nicht in ausreichender Menge produziert:

  • Arginin
  • Cystein
  • Histidin
  • Tyrosin

Im Alter sinkt der Bedarf an Eiweiß

Zum Vergleich: Ein Hühnerei besitzt etwa acht Gramm Eiweiß.

Bevor Sie mit einem  Aminosäure-Komplex etwas für Gesundheit und Kreislauf tun, sollten Sie Ihren täglichen Bedarf an Eiweiß kennen. Protein wird mit der täglichen Ernährung aufgenommen.

Für den täglichen Eiweißbedarf gelten folgende Empfehlungen:

  • Frauen von 19 bis 51 Jahren = 47 g
  • Frauen ab 51 Jahren = 46 g
  • Männer von 19 bis 51 Jahren = 57 g
  • Männer ab 51 Jahren = 55 g
  • Männer ab 65 Jahren = 53 g

In einem Aminosäurekomplex sind durchschnittlich zwischen einem und zwölf Gramm Protein enthalten. Wenn Sie Aminosäure-Komplex günstig kaufen, achten Sie auf die Zusammensetzung.

Alle essentiellen Aminosäuren sind in Präparaten von Kiologiq, mcvital oder Amando Perez enthalten.

Nicht nur Bodybuilder brauchen Aminosäuren

Nicht nur Bodybuilder benötigen proteinogene Aminosäuren zum Muskelaufbau. Auch für Freizeitsportler sind die eiweißreichen Nahrungsergänzungsmittel von Interesse. Aminosäuren wie Leucin und Isoleucin versorgen den Körper mit Energie. Carnitin steuert die Fettverbrennung und verhilft nach dem Sport zu einer schnelleren Regeneration.

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FAQ: Fragen und Antworten rund um Kauf und Verwendung von Aminosäure-Komplex

Sie wissen nun, dass Aminosäuren den Muskelaufbau unterstützen können, ein Hühnerei den Tagesbedarf an Protein kaum abdeckt und der beste Aminosäure-Komplex essentielle Aminosäuren wie auch Vitamin-B-Komplex, Kreatin, Zink oder andere Vitamine und Enzyme enthalten sollte. Die Stiftung Warentest hat noch keine derartigen Supplemente getestet. Um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern, gehen wir abschließend noch auf einige wichtige FAQs näher ein.

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Was sind Aminosäuren?

Bei Aminosäuren handelt es sich um chemische Verbindungen. Als Proteinbausteine stellen Aminosäuren eine Grundlage des menschlichen Lebens dar und haben Einfluss auf eine Reihe von Stoffwechselvorgängen.

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Kreatin vor oder nach dem Sport einnehmen?

Studien haben bestätigt, dass sich eine Einnahme von Creatin nach dem Sport förderlicher auf den Muskelaufbau auswirkt. Einige in einem Aminosäure-Komplex Vergleich berücksichtigte Produkte enthalten ausschließlich Creatin.

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Gibt es Präparate mit nur einer Aminosäure?

Für Kraft- und Leistungssportler:
In BCAA Präparaten sind die Aminosäuren Valin, Isoleucin und Leucin enthalten. Diese Präparate sind dem erhöhten Eiweißbedarf von Kraft- und Leistungssportlern angepasst.

Während herkömmliche Aminosäure-Komplex-Kapseln eine Vielzahl an Stoffen enthalten und auch mit Vitamin B12 oder Omega 3 angereichert sein können, gibt es eine ganze Reihe an Präparaten, die mit einer Aminosäure auskommen.

Ist nur Tryptophan oder Arginin enthalten, kann einer speziellen Unterversorgung gezielt begegnet werden. Der Stoff ist dann nicht nur mit wenigen mg vorhanden, sondern kann seine vollständige Wirkung als Einzelpräparat entfalten.

Wann sollte man Aminosäure Tabletten einnehmen?

Hierbei sollten die Angaben der Hersteller berücksichtigt werden. Meist wird auf die Einnahme vor einer Mahlzeit hingewiesen. Wichtig dabei ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Weiterhin sind die meisten Präparate für Sportler auf die Einnahme nach dem Training in entwickelt.

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Besitzen Aminosäure Tabletten Nebenwirkungen?

Wenn Sie Ihren persönlichen Aminosäure-Komplex Vergleichssieger nach Vorgabe einnehmen, sind keine Aminosäuren Nebenwirkungen zu befürchten. Eine Aminosäuren Überdosis kann sich durch Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit oder Schwindel äußern. Im ungünstigsten Fall schädigen die Aminosäuren Nebenwirkungen Nieren und Leber.

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