Zink Test 2024

Die besten Zink-Präparate 2024

Ein Zinkmangel kann bei Frauen u.a. zu einem Progesteron-Mangel und Zyklusstörungen führen.

Zink ist ein Mineralstoff, der notwendig ist, damit Sie sich fit fühlen und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hergestellt ist. Zink in Lebensmitteln ist oft nicht ausreichend vorhanden. Für bestimmte Risikogruppen reicht eine zinkhaltige Nahrung nicht aus. Zinktabletten können

• Haarausfall,
• Herpes und
• anderen Zinkmangel Anzeichen

vorbeugen.

Bemerken Sie Zinkmangel Symptome, sollten Supplemente nicht nur auf den Verdacht einer notwendigen Zinkzufuhr hin eingenommen werden. Damit es zu keiner Zink Überdosierung kommt, sollte der Arzt einen Zinkmangel feststellen, den Zinkspiegel bestimmen und die Zink Dosierung möglicher Zinkquellen überwachen.

• Zinktabletten: Die Spurenelemente werden laut einem Zink Test meist in Tablettenform konsumiert. Entsprechend umfangreich ist das Angebot dieser Supplemente. Nach einem Zinkmangel Test kann die Zink Dosierung individuell angepasst werden. Wer Probleme damit hat, das Zinkpräparat einzunehmen, kann zu Zink Kautabletten greifen. Die Zufuhr kann individuell reguliert werden, denn Sie können Zinktabletten bei Bedarf teilen.
• Zinkkapseln: Um das Immunsystem schnell mit Zinkcluconat zu versorgen, bieten sich Zink Kapseln an. Wer Probleme bei der Aufnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hat, sollte zu Zinkpulver greifen. Einschränkungen gibt es auch für Menschen mit besonderen Ernährungsgewohnheiten, denn die Kapselhüllen sind häufig weder vegetarisch noch vegan.
• Zinkpulver: Wenn Sie die Zinkzufuhr selbst bestimmen möchten und sich beim Schlucken von Kapseln und Tabletten schwertun, ist dieser Zink-Lieferant ideal. Zinkpulver kommt ohne Zusatzstoffe aus und ist glutenfrei . Ein Produkt ohne Aromastoffe und ohne Konservierungsstoffe ist für Menschen mit Diabetes, einer angegriffenen Leber oder anderen Krankheiten ideal. Das Zink Chelat kann in Wasser, Smoothies oder Joghurt gerüht eingenommen werden.
• Zinkampullen: Einige Hersteller bieten den Mineralstoff auch in flüssiger Form an. Das Spurenelement kann einfach eingenommen werden. Die Zink Verbindung wird, um schnell in den Stoffwechsel zu gelangen in destilliertem Wasser gelöst. Daher sind Zinkampullen oftmals Zink Vergleichssieger in Vegleichen.

Die Vor- und Nachteile der genannten Zink Arten

Einige Menschen brauchen mehr Zink

Ein wichtiger Aspekt beim Kauf von Zink sind die Wirkstoffe, die das Präparat noch enthält.

Wenn Sie sich gesund und vollwertig ernähren, ist die Nahrung ein idealer Zink-Lieferant. Die modernen Essgewohnheiten unserer Gesellschaft  verbannen jedoch Zink Lebensmittel mehr und mehr vom Speisezettel. Laut Angaben der WHO leiden etwa 50 Prozent der Weltbevölkerung  an Zinkmangel.

Die Weltgesundheitsorganisation legt weiterhin den täglichen Zinkbedarf eines gesunden Erwachsenen auf zehn Milligramm pro Tag fest.

Dies gilt lediglich als Richtwert, denn einige Personengruppen brauchen mehr Zinkcitrat:

• Kinder
• Jugendliche
• Sportler (Kraftsport, Bodybuilding)
• Schwangere
• Stillende
• Vegetarier
• Veganer
• Diabetiker
• Senioren

Wer unter Darmerkrankungen leidet, benötigt vermutlich ebenfalls ein Zinkpräparat. Der Darm kann Zink weniger gut aufnehmen.

Dieses Video beleuchtet die Rolle des Mineralstoffs im menschlichen Körper näher:

• Abgeschlagenheit
• Antriebslosigkeit
• Müdigkeit
• Konzentrationsmangel
• Stimmungsschwankungen

Diese Symptome lassen einen Laien nicht sofort auf einen Mangel an Zinc schließen.

Die deutlichsten Anzeichen für eine notwendige Zinkzufuhr werden an Haut, Haaren und Nägeln deutlich.

Fehlt es dem Immunsystem an Zink, sind trockene Haut, Akne oder Haarausfall typische Anzeichen. Hautrötungen an Gesicht und Händen können auf eine Zinkmangeldermatitis hindeuten.

Zinkmangel sollte festgestellt werden

Fehlen zinkhaltige Lebensmittel, wird es mit der Zeit zu einem mangelnden Zinkgehalt im Blut kommen. Sie merken davon zunächst nichts, denn der Körper greift auf seine Reserven zurück. Schwächelt das Immunsystem oder leidet die Augengesundheit, werden häufig andere Krankheiten angenommen.

Einen Mangel an Zink kann der Arzt mithilfe eines Bluttests nachweisen.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, dass Sie Ihre Ernährung beobachten und mit einem rezeptfreien Supplement mit Zink und Vitamin C gegensteuern. Kommt es nach einigen Wochen zur Besserung der Symptome, liegt der Verdacht nahe, dass ein Mangel an Zinkcitrat vorlag.

Die meisten Zusatzstoffe befinden sich in Zinktabletten und Zink Kapseln.

Einige Stoffe und Enzyme können die Bioverfügbarkeit von Zink im Körper fördern. Dazu zählt die Aminosäure Histidin, Vitamin C oder Biotin.

• Abtei
• Vitabay
• Vihado
• Centrum
• Nordfit sporternährung
• Zelltuning
• Stadavita
• Vitasyg
• ESN

Stiftung Warentest hat im September 2002 27 Zinkpräparate unter die Lupe genommen. Darunter waren einige zu hochdosiert. Achten Sie daher unbedingt auf die Inhaltsstoffe des Präparats.

Was ist bei der Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel zu beachten?

Achten Sie beim Kauf von Zink-Präparaten darauf, dass das Produkt fructosefrei, laktosefrei sowie gelantinefrei ist und ohne Allergene produziert wird.

Die Dosierungen der verschiedenen Präparate weichen ab. Bei Kapseln und Tabletten gelten die Angaben der Hersteller als Richtwerte. Zinkpulver oder Zinklösungen müssen von Ihnen selbst dosiert werden. Ab einem Wert von 25 Milligramm Zink gelten die Präparate als hochdosiert.

Mögliche Zink Nebenwirkungen können mit Kopfschmerzen, Durchfall oder Übelkeit auftreten. Überdosierungen treten jedoch erst ab einer Dosis von 300 Milligramm auf. Dies ist mit den handelsüblichen Präparaten eigentlich nicht möglich.

Gute Zink Lieferanten im Überblick

• Fleisch: Rinderleber, Kalbsleber, Schweineleber, Rindslende
• Fische: Hering, Scholle, Steinbutt, Thunfisch
• Gemüse: Spinat, Rosenkohl, Meerrettich, Schnittlauch
• Obst: Himbeeren, Feigen, Passionsfrüchte
• Hülsenfrüchte: Linsen, Sojabohnen, Kichererbsen (reich an Phytinsäure)
• Käse: Edamer, Tilsiter, Gouda, Camembert

Ist eine Zinkvergiftung eingetreten, zählen Kopfschmerzen und ein metallischer Geschmack auf der Zunge zu den ersten Anzeichen. Übelkeit und Durchfall sprechen ebenfalls für eine Überversorgung mit dem Mineralstoff.

Eine Überversorgung mit Zink kann im Körper zu einem Mangel an Mangan, Eisen oder Kupfer führen.