Ist Schlaf vor Mitternacht am gesündesten?

Ist Schlaf vor Mitternacht am gesündesten?

Hat jemand Schlafprobleme, dann bekommt er häufig die Empfehlung, er solle unbedingt vor Mitternacht ins Bett gehen, da der Schlaf vor Mitternacht am gesündesten und am erholsamsten sei.

Ersten drei Stunden Schlaf sind am wichtigsten

Ein gesunder Schlaf hat nicht wirklich etwas mit der Uhrzeit zu tun, zu welcher man ins Bett geht. Es ist nämlich viel wichtiger, dass man die ersten drei Stunden nach dem Einschlafen möglichst nicht gestört wird, denn in den ersten zwei bis drei Stunden erholt sich der Körper am besten, denn das ist die erste Tiefschlafphase, in welcher der Schlaf somit auch am gesündesten und wichtigsten ist. Somit ist es also vollkommen egal, ob jemand um 23 Uhr oder um 1 Uhr ins Bett geht, wichtig ist ein möglichst ungestörter Schlaf, zumindest in der ersten Phase.

Wichtig ist eine regelmäßige Schlafenszeit

Natürlich ist es um Mitternacht draußen wahrscheinlich ruhiger als früh am Morgen, wenn der Alltag für die meisten Menschen wieder anfängt. Wichtig ist auch eine möglichst regelmäßige Schlafenszeit, denn dann kommt der Körper besser zur Ruhe. Es macht also keinen Sinn, wenn man normalerweise um zwei Uhr ins Bett geht, und dann meint, man müsse plötzlich um 23 Uhr schlafen. Daran ist der Organismus dann gar nicht gewöhnt, so dass man höchstwahrscheinlich lange wach liegen wird.

Körper benötigt mindestens fünf Stunden Schlaf

Forscher haben auch noch nicht wirklich herausgefunden, ob es gesünder ist, wenn man morgens länger schläft oder wenn man früher aus den Federn springt. Allerdings benötigt der Körper ein absolutes Minimum an fünf Stunden Schlaf, sieben bis acht Stunden Schlaf wären optimal. Es hat sich auch ein enger Zusammenhang zwischen Übergewicht und zu viel oder zu wenig Schlaf gezeigt.

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