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Der Weg zur Wunschfigur
Gezieltes Training und die richtige Ernährung
Der Weg zur Wunschfigur ist für viele so unglaublich beschwerlich, langwierig und mühsam. Darüber hinaus wird er nur von wenigen erklommen. Und jeder der bereits mindestens eine mehr oder weniger erfolgreiche Diät hinter sich hat, weiß dass es mehr Frusterlebnisse als positive Effekte gibt, die in erster Linie für Unmut und eventuell sogar eine weitere Gewichtszunahme sorgen. Der Sommer ist laut Datum schon da und spätestens jetzt ist allerhöchste Eisenbahn angesagt.
Das Wetter lässt einem noch die nötige Zeit, da bisher kein rechtes Badewetter vorhanden war und auf Sonnenschein noch zu häufig der Regen folgte. Doch bis Bauch, Beine, Po und Arme in Form gebracht sind, bedarf es schon einiger Zeit. Aber nur die wenigsten haben wirklich Lust für den größtmöglichen Erfolg auch die dementsprechende Leistung zu zeigen. Doch abnehmen und trainieren im Schlaf wird in den nächsten Jahren wohl weiterhin Zukunftsmusik und Hoffnung für Faule bleiben.
Die bessere Alternative sind da gezielte Programme, die in Kombination von der zu trainierenden Person, dem Trainer und der Ernährung wirken. Neueste Erkenntnisse zeigen zum einen, dass es keinen Sinn macht von einem auf den anderen Tag mit irgendeinem Training und vollkommen ohne Beratung bzw. Vorbereitung mit 100 % Einsatz anzufangen und nach wenigen Tagen wieder aufzugeben, was zu einem Großteil der übliche Trainingsgang ist. Und zum anderen weiß man, dass der persönliche Einsatz stets entscheidend ist über Erfolg oder Misserfolg eines Trainings respektive einer Diät.
Da hilft alles Jammern nichts, sondern nur Disziplin. Der Ernährungsplan muss dabei dem Trainingsplan angeglichen werden. Im Normalfall heißt das: Weniger Süßigkeiten, mehr Vitamine in Form von Obst und viel Flüssigkeit. Wer sich lediglich mit einer Diät begnügt, um ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden, weil ihm der Rest des Körpers dann schon so gefällt wie er ist, der ist am ehesten mit dem weltweit erfolgreichen Konzept der Weightwatchers gut beraten, da man hierbei kontrolliert abnimmt, sich nicht frustriert die Pfunde runterhungern muss und der Jojo-Effekt auch eher ausbleiben kann als bei den zum Sommer hin sehr beliebten Blitz-Diäten.
Es gibt allerdings noch eine Gruppe, die mit einer reinen Diät nichts anfangen kann und neben dem Formen des Körpers auch noch die allgemeine Kräftigung beabsichtigen. Und eine sportliche Figur sieht in figurbetonter und knapper Kleidung wesentlich besser aus als ein schlaffer, untrainierter Body. Auch hier gilt die Devise: Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.
Fitnesstrainer warnen jedes Frühjahr wieder vor zu schnellem und hektischem Training, was auf schnellen Erfolg ausgelegt ist. Dabei ist es in der modernen Sportmedizin allseits bekannt, dass ein abgerundetes Programm mit dem dazugehörigen Warmmachen der Muskeln unabdingbar ist, um wirklich handfeste Ergebnisse erzielen zu können und nicht letztendlich der eigenen Gesundheit sogar zu schaden.
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