Muskelkater vorbeugen

Aufwärmen ist idealer Schutz vor Muskelkater

Wer hat nicht schon mal einen Muskelkater gehabt? Das ist nichts Schlimmes, aber doch extrem unangenehm. Mit einem ganz einfachen und logischen Tipp können Sie aber Muskelkater vorbeugen.

Wie entsteht Muskelkater?
Muskelkater entsteht meist beim Sport. Aber auch bei anderen Dingen, bei denen man die Muskeln außerhalb der Norm belastet, kann Muskelkater entstehen. Vor allem untrainierte Menschen kann dies betreffen. Die Theorie der Muskelübersäuerung ist dabei mittlerweile überholt. Muskelkater bekommt man, wenn durch hohe Anstrengung das Bindegewebe oder auch die Muskelfasern kleine Risse bekommen.

Muskelkater vorbeugen
Wie auch immer Muskelkater entsteht, man sollte etwas tun, damit er gar nicht auftritt. Das A und O beim Sport ist es, sich aufzuwärmen. Das Aufwärmtraining sollte dabei möglichst intensiv betrieben werden. Denn wenn die Muskeln warm sind, können sich keine Risse bilden.

Will man zum Beispiel nach einem langen Winter wieder auf den Drahtesel steigen, dann empfiehlt es sich langsam anzufangen und nicht direkt die „Mörderstrecken“ zu fahren. Zu Beginn also nur kurze Touren fahren.

Was hilft gegen Muskelkater
Hat man trotz aller Vorsichtsmaßnahmen doch einen Muskelkater, dann hilft hier Entspannung und viel Wärme. Ein heißes Bad oder auch der Besuch in der Sauna sind vorteilhaft. Und denjenigen beschimpfen, der einen überredet hat, wieder Sport zu treiben…:-)