Müssen Schwangere für zwei essen?

Müsen Schwangere für zwei essen?

Viele Schwangere sind der Meinung, sie müssten in den neun Monaten bis zur Entbindung für zwei Essen, da sie ja das Ungeborene mit ernähren müssen. Es mag auch sein, dass manche Frauen dies nur als Ausrede nehmen, da viele während der Schwangerschaft in der Tat einen gesteigerten Appetit haben. In der Praxis ist es allerdings ganz anders.

Die Frau sollte nicht mehr Nahrung zu sich nehmen, da sich das lediglich in einer Gewichtszunahme äußern würde. Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist einerseits für die Gesundheit nicht gerade förderlich, zum anderen muss die Frau nach der Entbindung wieder eine Menge an Gewicht abnehmen.

Während der ersten vier Monate ist der Embryo noch so winzig, dass er beim Nährstoffbedarf überhaupt nicht ins Gewicht fällt. In den folgenden Monaten benötigt das Ungeborene rund 300 Kalorien am Tag, so dass die werdende Mutter nur geringfügig mehr Nahrung zu sich nehmen sollte.

Allerdings kommt es während der Schwangerschaft auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an, also Klasse statt Masse. Damit sich der Organismus des Embryos optimal entwickeln kann, benötigt er ausreichend Mineralien und Vitamine. Darüberhinaus sind auch Spurenelemente wie Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Calcium von großer Bedeutung.

Auch der Körper der werdenden Mutter braucht mehr von diesen Nährstoffen, so dass man diese in ausreichender Menge zu sich nehmen sollte, damit weder beim Kind noch bei der Mutter ein Mangel entsteht.

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