Heimtrainer im Test

Testsieger: Kettler CTR 3

Nach der Weihnachtszeit nutzen viele wieder ihre Heimtrainer. Stiftung Warentest hat jetzt 5 Laufbänder und 10 Crosstrainer einmal genauer unter die Lupe genommen. Welche Heimtrainer im Test am besten abgeschnitten haben erfahren Sie hier.

Wer im Frühjahr wieder eine gute Figur machen möchte, der muss seinen inneren Schweinehund bekämpfen und etwas Sport treiben. Viele hassen es jedoch sich auf den Boden zu legen und irgendwelche anstrengenden Übungen zu machen. Die meisten gehen lieber Joggen oder machen Nordic Walking. Im Winter ist das aber immer etwas schwierig mit dem Laufen. Mal ist es zu glatt, mal fängt es an zu regnen, es gibt eigentlich immer einen Grund, warum man gerade in der Winterzeit nicht Laufen gehen kann. Wer sich mit diesem Problem gar nicht erst auseinander setzten möchte, der kauft sich einfach einen Heimtrainer. Den kann man wenigstens immer benutzen, wenn einem der Sinn danach steht seinem Körper etwas Gutes zu tun.

Stress abbauen
In der Winterzeit ist es meist doch so, dass die Fitness, die man sich im Sommer zugelegt hat, innerhalb von nur wenigen Wochen wieder verflogen ist. Wer das verhindern möchte, der sollte sich ein Laufband oder einen Crosstrainer kaufen. Hat man ein solches Fitnessgerät zu Hause, dann kann man seine Beweglichkeit, Kondition und auch sein ganzes Herz-Kreislauf-System verbessern. Ein Heimtrainer bietet also nicht nur den Vorteil, dass man sich fit halten kann. Auch die Psyche wird durch das regelmäßige Training positiv beeinflusst. Treibt man Sport, dann fühlt man sich fit und energiegeladen und außerdem kann man durch das Training auf einem Heimtrainer perfekt Stress abbauen.

Vorteile der Heimtrainer
Stiftung Warentest hat nun einmal zehn Crosstrainer und fünf Laufbänder genauer begutachtet. Um den Test so realistisch wie nur möglich durchzuführen haben sich mehrere Testpersonen wochenlang auf den Geräten abgemüht. Besonders für das Ausdauertraining sind Laufbänder und Crosstrainer sehr gut geeignet. Crosstrainer bieten den Vorteil, dass beim Benutzen dieser Geräte die Gelenke nur sehr gering belastet werden. Laufbänder haben hingegen den Vorteil, dass sie das Laufen wirklich sehr gut simulieren. Zudem werden auch noch die koordinativen Fähigkeiten gut geschult.

Laufbänder – Vorteile und Nachteile
Wie der Test gezeigt hat, sind Laufbänder jedoch sehr groß, sperrig, beanspruchen beim Training sehr viel Platz und außerdem sind sie auch noch relativ teuer. Laufbänder kann man jedoch platzsparend hochklappen. Da man auf einem Laufband quasi von einem Bein auf das andere springt ist die Lärmbelästigung durch die daraus entstehenden stampfenden Geräusche natürlich sehr groß. Das Problem bei den meisten Laufbändern ist zudem auch noch, dass sie eine zu kleine Lauffläche besitzen. Tritt man aus Versehen einmal daneben, dann kann man stolpern und sich sogar schlimm verletzen.

Laufbänder sind jedoch mit einer wirklich guten Funktion ausgestattet. Nach hinten hin sind die Laufbänder meist sehr groß. Bevor man mit dem Training beginnt sollte man an seiner Kleidung daher die Kordel befestigen, die an allen Laufbändern zu finden ist. Dabei handelt es sich um eine Reißleine, die beim Betätigen einen Notstopp ausführt. Das heißt: Wenn Sie auf dem Band laufen, stolpern und hinfallen oder Sie auf dem Laufband einfach zu weit nach hinten geraten, dann wird die Reißleine, die ja mit Ihrer Kleidung verbunden ist, automatisch gezogen. Infolgedessen schaltet sich das Laufband sofort automatisch ab.

Crosstrainer – Vorteile und Nachteile
Crosstrainer sind im Gegensatz zu den Laufbändern leise, sie benötigen nicht sehr viel Platz und außerdem sind die meisten Modelle günstiger als Laufbänder. Mit diesen Geräten lassen sich zudem auch alle Muskelgruppen trainieren, die man im Alltag braucht. Wenn man auf einem Crosstrainer trainiert, dann bewegen sich die Beine in Form einer Ellipse. Durch den Schwung, den man auf das Gerät ausübt, entsteht dann ein angenehmer Tritt. Bei diesen Geräten kann man die Trittgeschwindigkeit und den Widerstand an seine eigene Leistungsfähigkeit anpassen.

Stiftung Warentest hat an diesen Geräten jedoch auch einiges zu kritisieren. Andere Personen können sich durch die schwingenden Griffe schwer verletzen, wenn sie beispielsweise an den Geräten vorbeigehen, wenn jemand gerade darauf trainiert. Es ist daher ratsam, dass Sie auf solch einem Heimtrainer nicht in einem Raum trainieren, in dem sich andere Personen frei bewegen. Obwohl einige Crosstrainer, die Stiftung Warentest getestet hat, eine solch große Gefahr mit sich bringen tragen sie trotzdem ein Prüfzeichen.

Testsieger: Crosstrainer CTR 3 von Kettler
Unter allen getesteten Geräten schnitt der Crosstrainer CTR 3 von Kettler am besten ab. Als einziger Heimtrainer erhielt er das Qualitätsurteil GUT (1,9). Mit einem Preis von 800 Euro liegt dieser Heimtrainer im mittleren Bereich der getesteten Geräte. Bei dem CTR 3 von Kettler handelt es sich um einen Crosstrainer mit Leistungsanzeige.

Unter den Laufbändern schnitt das Horizont Fitness Paragon 408 am besten ab. Als einziges Gerät erhielt es das Qualitätsurteil BEFRIEDIGEND (2,6). Hierbei handelt es sich um ein angenehm zu laufendes Laufband, welches für Läufer bis zu einem Körpergewicht von 180 Kilogramm geeignet ist.

Viele Heimtrainer vermasselten sich ein gutes Testergebnis, weil Stiftung Warentest in den Griffen Schadstoffe gefunden hatte. Durch den Schweiß gelöst gelangen diese Stoffe nämlich über die Haut in den Körper. In den Hanteln, die bei dem Laufband von Hammer mitgeliert werden, hat Stiftung Warentest sogar bestimmte Kohlenwasserstoffe, auch PAK genannt, gefunden, von denen einige als krebserzeugend, fruchtschädigend oder erbgutverändernd gelten.

Fazit
Überwiegend haben die Tester angegeben, dass das Fitnesstraining auf dem Laufband mehr Spaß macht als auf dem Crosstrainer. Welches Gerät für Sie besser geeignet ist müssen Sie selbst entscheiden. Grundsätzlich ist es jedoch ratsam, dass Sie sich mit Ihrem Arzt über dieses Thema unterhalten. Dieser wird Ihnen dann sagen, welches Gerät bzw. welche Trainingsart für Sie am besten geeignet ist.