Milchsäure im Muskel – Ursache für Muskelkater?

Milchsäure im Muskel – Ursache für Muskelkater?

Muskelkater kennt eigentlich jeder Mensch, nicht nur sportlich sehr aktive Menschen sind davon betroffen. Entsteht Muskelkater durch zu viel Milchsäure im Muskel?

Schmerzen treten am nächsten Tag auf
Beim Muskelkater handelt es sich um Schmerzen, die man zeitlich etwas versetzt nach körperlicher Anstrengung wahrnimmt. Meistens ist dies dann der Fall, wenn man Muskeln beansprucht, die sonst eher weniger gebraucht werden. Meist treten die Schmerzen dann erst am nächsten Tag auf, und diese können ziemlich heftig sein.

Risse in der Muskulatur
Wenn jemand Muskelkater hat, dann wird häufig behauptet, dass es damit zusammenhängt, dass ein Überschuss an Milchsäuren in der Muskulatur entstanden ist. Doch das ist wissenschaftlich nicht richtig. Wenn es zu Muskelkater kommt, dann wurden die Muskeln einfach zu stark beansprucht. In der Folge sind dann feinste Risse in der Muskulatur entstanden, was zu den bekannten Schmerzen führt.

Ruhe ist dann am besten
Hat jemand Muskelkater, dann hört man oftmals von so genannten Experten, dass man dann unter keinen Umständen mit dem Training aufhören soll, sondern gerade erst recht mit dem Training weitermachen sollte. Doch das kann man nicht wirklich empfehlen, denn wenn man weiß, dass es sich um kleine Risse handelt, dann sagt der Verstand eigentlich schon, dass Ruhe dann am besten ist. Das ist auch absolut korrekt, denn wenn man der Muskulatur Ruhe gönnt, dann können die Risse wesentlich schneller verheilen.

Überproduktion an Milchsäure
Natürlich gibt es auch eine Überproduktion an Milchsäure in den Muskeln, doch das äußert sich nicht in Muskelkater, sondern die Muskulatur brennt leicht nach der körperlichen Beanspruchung. Wenn dem tatsächlich so ist, dann muss man keine Pause einlegen, sondern es hilft wirklich eine leichte körperliche Beanspruchung.


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