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Essen Sie sich fit!
Die richtige Ernährung beugt einer Winterdepression vor
Mit der dunklen, tristen Jahreszeit kommt auch für viele die so genannte Winterdepression wieder. Das Wetter schlägt aufs Gemüt. Doch mit ein paar Tipps von Ärztin Dr. Waltraud Pfarrer (DAK) kann jeder dem Wintertrübsal trotzen. Oberste Devise: Möglichst viel Tageslicht tanken und eine ausgewogene Ernährung.
"Jeder Sonnenstrahl ist Gold wert", sagt Dr. Pfarrer. Ihr Apell: "Werden Sie auch bei Schmuddelwetter nicht zum Stubenhocker und gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft." Bereits ein Spaziergang in der Mittagspause bewirke schon Wunder. "Meiden Sie möglichst dunkle Räume oder sorgen Sie für eine helle Raumbeleuchtung. Auch helle Tapeten oder Möbel bringen mehr Licht in Ihr Zimmer."
Doch auch die richtige Ernährung spielt laut Angaben der Medizinerin eine große Rolle. Frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte lieferten wichtige Vitamine und Mineralstoffe. "Sie bringen Körper und Geist wieder auf Trab." Wer zwischendurch einen "Glückskick" in der trüben Jahreszeit brauche, greife am besten zu Bananen. Sie enthalten laut Pfarrer die Hormonstoffe Seotonin und Norepinephrin, die für das positive Denken mitverantwortlich sind.
Und auch zur kalten Jahreszeit müsse die Devise lauten: ausreichend trinken. "Über den Tag verteilt sollten es etwa zwei Liter sein", rät Pfarrer. Am besten sei stilles Mineralwasser. Wem das im Herbst und Winter zu kalt sei, könne auch Kräutertee oder Grünen Tee trinken. Kaffee und Schwarzer Tee sollte sparsam konsumiert werden. Beides entziehe dem Körper Flüssigkeit.
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